Познавате ли усещането за напрежение във врата? Случва се да работите и автоматично да дърпате главата си наляво и надясно, защото мускулите ви са „вцепенени“. Или докато четете книга се улавяте как масажирате врата си. Зад тези симптоми може да се крие остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб.
Какво е цервикална остеохондроза?
Остеохондрозата на шийните прешлени е заболяване на опорно-двигателния апарат и съединителната тъкан на шийните прешлени. Характеризира се с промени в структурата на хрущяла на междупрешленните дискове и развитие на патологичен процес в околните тъкани.
Симптоми на цервикална остеохондроза
За заболяването има набор от характерни симптоми:
- Оплаквания от болка (както остра, така и тъпа, болка), която може да бъде локализирана във врата, задната част на главата, както и в ръцете и лопатките. Това се дължи на прищипване на нервните корени на съответния цервикален сегмент.
- Мускулна слабост и изтръпване на врата и ръцете.
- Скованост при движение на врата и световъртеж.
- Може да се появи повишена умора и намалена работоспособност.
- Увреждането на слуха и зрението е по-рядко (при напреднало заболяване).
Горните симптоми и оплаквания могат да се комбинират. Това зависи от конкретната локализация и степента на патологичния процес.
Защо се появява цервикална остеохондроза?
Причините за цервикалната остеохондроза са много фактори. Най-често се развива поради:
- Свързаните с възрастта промени в хрущялната тъкан са нормален процес на стареене.
- Наследствени синдроми на нарушения в развитието на съединителната тъкан: синдром на Марфан, синдром на Ehlers-Danlos, синдром на ставна хипермобилност.
- Ниска физическа активност и заседнал начин на живот.
- Лоша стойка, която създава претоварване в съответната част на гръбначния стълб.
- Предишни наранявания на съответната част на гръбначния стълб.
Голям принос за развитието на болестта имат неправилните стереотипни пози и навици. Те са все по-често срещани в днешно време поради честото използване на джаджи и дългата работа пред компютъра - вратът е наклонен напред и надолу. Ако четете дълго време и имате неправилни пози по време на сън – неподходяща възглавница, матрак, спане по корем. В резултат на влиянието на тези фактори мускулите на врата са в постоянно напрежение.
Как да се лекува цервикална остеохондроза?
За ефективно лечение на цервикална остеохондроза се използват комплексни методи на лечение, включително:
- Лекарствена терапия (нестероидни противовъзпалителни средства, витаминни комплекси на базата на витамини от група В, магнезий и др.). Лекарствата намаляват болката и възпалението, намаляват мускулния тонус.
- Лечебна физкултура. Терапевтичните упражнения и масажът подобряват кръвообращението, насищайки засегнатите клетки с кислород и хранителни вещества. Благодарение на това патологичният процес спира и болката се облекчава.
- Физиотерапевтични процедури и масаж. Физиотерапията може да се провежда както в лечебно заведение, така и у дома. За тези цели се използва почти цялата гама от физиотерапевтични методи: излагане на ток, лазер, ултразвук, магнитно лъчение, терапия с ударна вълна. Изборът на метод зависи от стадия на заболяването и наличието на противопоказания.
Препоръчително е да създадете правилни стереотипни позиции на главата и шията по време на работа и правилната организация на мястото за спане. Може би си струва да смените възглавницата с ортопедична.
Профилактика на цервикална остеохондроза
Ако спазвате следните правила за превенция, е възможно не само да предотвратите развитието на остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб, но и да спрете развитието на заболяването:
- Редовна умерена физическа активност и/или физиотерапия.
- Поддържайте здравословна диета с достатъчно вода, калций, магнезий и протеини.
- Извършване на упражнения за шийните прешлени по време на продължителна заседнала работа, поне веднъж на всеки два часа.
Гимнастика за шийните прешлени
Изпълнявайте упражнения бавно, без резки движения по време на периоди на ремисия. В изходна позиция вдишайте, а при навеждане и завъртане на главата издишайте. Задръжте във всяка позиция, сякаш разтягате мускулите на врата.
- Начална позиция: седнете изправени, гледайте напред.
- Наклонете главата си напред, след което се върнете в изходна позиция. Наклонете главата си назад, след което се върнете в изходна позиция.
- Наклонете главата си надясно, върнете се в изходна позиция. Наклонете главата си наляво, върнете се в изходна позиция.
- Завъртете главата си надясно, след това пред вас. Завъртете главата си наляво, след това пред вас.
Ако здравето ви позволява, можете да използвате по-сложен вариант на гимнастика - същите движения, но с обратно съпротивление на ръцете. Натиснете главата си напред и надолу и натиснете с ръце, като не позволявате на главата си да се навежда напред и надолу. Изпълнявайте упражнението за 5-15 секунди, в зависимост от силата ви. Повторете упражнението във всички посочени посоки.
Важно: гимнастиката не трябва да причинява болка!
Ако има очевидни признаци на заболяването, е необходимо да се свържете с специализиран специалист за навременна диагностика, определяне на стадия на заболяването и избор на индивидуална тактика за лечение.